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Como todos los años, nos reuniremos en los días previos al Ironman de Lanzarote, para desarrollar en grupo los últimos entrenamientos en Puerto del Carmen, que nos ayudan a enfocarnos, prepararnos y visualizar la prueba reina de la larga distancia en territorio español. JUEVES 19 de Mayo 10:30 horas. Bienvenida. Encuentro y cambio de impresiones en la puerta del Hotel …
Se aproxima el mes de mayo y muchos triatletas que entrenan con nosotros se encuentran en la recta final de su preparación para la bella, dura y épica prueba del circuito Ironman que se celebra en la isla de Lanzarote. Este es el primero de una serie de artículos dedicados específicamente a esta prueba, con consejos y factores a tener …
Os ofrecemos un método que, con las debidas reservas y fluctuaciones motivadas por el contexto en la aplicación práctica, nos puede dar una orientación bastante certera acerca del ritmo al que debemos correr para afrontar una carrera de media maratón. Entrenamiento previo Ni que decir tiene que no tiene sentido calcular el ritmo adecuado para afrontar una media maratón si …
En el deporte de resistencia, si tendemos a simplificar, la ecuación es fácil: entrena tanto como puedas asimilar. Casi todo el mundo, entrene “bien” o “algo peor”, desde el punto de vista de la cuantificación de las cargas, “sabe” introducir cantidad de entrenamiento en las semanas importantes de cara a una prueba señalada. Pero… ¿cómo aproximarnos a una prueba Ironman …
Hemos entrenado durante meses e incluso años… y ahora estamos en la línea de salida de la distancia reina del atletismo de fondo: el maratón. ¿Cómo debemos afrontar esta prueba? Alimentación la semana previa Los tres primeros días de la semana se recomienda empobrecer la dieta de carbohidratos, restringiéndolos en la medida de lo posible. Los últimos tres días: jueves, …
