Diego Santamaría

Claves para la natación en el Ironman de Lanzarote

Pablo Cabeza Sánchez Ironman, Lanzarote, Triatlón Dejar un comentario

Se aproxima el mes de mayo y muchos triatletas que entrenan con nosotros se encuentran en la recta final de su preparación para la bella, dura y épica prueba del circuito Ironman que se celebra en la isla de Lanzarote. Este es el primero de una serie de artículos dedicados específicamente a esta prueba, con consejos y factores a tener …

Transformer18

Calcula tu ritmo óptimo para la media maratón

Pablo Cabeza Sánchez Running, Triatlón Dejar un comentario

Os ofrecemos un método que, con las debidas reservas y fluctuaciones motivadas por el contexto en la aplicación práctica, nos puede dar una orientación bastante certera acerca del ritmo al que debemos correr para afrontar una carrera de media maratón. Entrenamiento previo Ni que decir tiene que no tiene sentido calcular el ritmo adecuado para afrontar una media maratón si …

Josiah Mackenzie - Running ShoesJosiah Mackenzie

Consejos para afrontar un maratón

Pablo Cabeza Sánchez Running, Triatlón Dejar un comentario

Hemos entrenado durante meses e incluso años… y ahora estamos en la línea de salida de la distancia reina del atletismo de fondo: el maratón. ¿Cómo debemos afrontar esta prueba? Alimentación la semana previa Los tres primeros días de la semana se recomienda empobrecer la dieta de carbohidratos, restringiéndolos en la medida de lo posible. Los últimos tres días: jueves, …