Técnica de carrera (II)

Pablo Cabeza Sánchez Entrenamiento, Running, Triatlón Dejar un comentario

En este segundo vídeo, atendemos a la importancia que una correcta técnica tiene para el rendimiento y también la protección que ejerce frente a los efectos lesivos de la carrera a pie. En el deporte de resistencia, tradicionalmente, la técnica de carrera siempre había estado relegada a un segundo plano, priorizándose casi siempre el trabajo puro de resistencia como garantía …

Técnica de carrera: (I) La pretécnica

Pablo Cabeza Sánchez Entrenamiento, Running, Triatlón Dejar un comentario

Con esta primera entrega, iniciamos una serie de vídeos en los que pasaremos revista a los aspectos técnicos y condicionales del deporte en tres dimensiones, el triatlon. Comenzamos con la carrera a pie. La carrera suele ser para casi todos los triatletas la disciplina más dura de entrenar y la más lesiva. Normalmente los inicios suelen ser a menudo difíciles, …

“CACOS”: Caminar/Correr. La mejor manera de iniciarse o retomar la carrera a pie.

Pablo Cabeza Sánchez Running Dejar un comentario

¿Nunca has corrido? ¿Vas a iniciar la temporada y después de un parón más o menos prolongado quieres reiniciar la carrera a pie? Corre progresivamente. Si nunca has corrido,  querer correr un kilómetro el primer día te puede ocasionar una lesión y mucha frustración. Comienza caminando dos minutos y sigue con carrera un minuto. Realiza esta rutina hasta que sumes …

Diego Santamaría

Aspectos psicológicos en los deportes de fondo (I): El entrenamiento

Andrés Aldana Ciclismo, Deportes, Natación, Running, Triatlón Dejar un comentario

Como ya sabemos, el aspecto mental o psicológico puede influir de forma muy pronunciada en el rendimiento deportivo. Los deportistas amateur en la mayoría de ocasiones no contamos con todo un equipo multidisciplinar a nuestro alrededor, tan sólo poseemos a nuestro “hombre-orquesta” o entrenador, que deberá hacer las veces de pilar básico de apoyo psicológico, sumado al conocimiento que poseamos …

Transformer18

Calcula tu ritmo óptimo para la media maratón

Pablo Cabeza Sánchez Running, Triatlón Dejar un comentario

Os ofrecemos un método que, con las debidas reservas y fluctuaciones motivadas por el contexto en la aplicación práctica, nos puede dar una orientación bastante certera acerca del ritmo al que debemos correr para afrontar una carrera de media maratón. Entrenamiento previo Ni que decir tiene que no tiene sentido calcular el ritmo adecuado para afrontar una media maratón si …

Josiah Mackenzie - Running ShoesJosiah Mackenzie

Consejos para afrontar un maratón

Pablo Cabeza Sánchez Running, Triatlón Dejar un comentario

Hemos entrenado durante meses e incluso años… y ahora estamos en la línea de salida de la distancia reina del atletismo de fondo: el maratón. ¿Cómo debemos afrontar esta prueba? Alimentación la semana previa Los tres primeros días de la semana se recomienda empobrecer la dieta de carbohidratos, restringiéndolos en la medida de lo posible. Los últimos tres días: jueves, …